サラダ油,
卵,
ごはん,
エビ,
●豚ミンチ,
●ピーマンみじん切り,
●タマネギみじん切り,
●ざく切りトマト,
塩胡椒,
ナシゴレンの素,
パクチー,
温泉卵
ラーメン,
生タラコ,
マヨネーズ（カロリー1/2）,
海老,
温泉卵,
エリンギ・シメジ,
かぼちゃ,
ハム,
きゅうり,
野菜のドレッシングは、ポン酢などなど,
ちなみに、右の写真は１人分です。
茄子,
合挽き肉,
A,
生姜（すりおろし）,
A,
ニンニク（すりおろし）,
A,
味噌,
A,
醤油,
A,
砂糖,
スパゲティ,
コショウ,
温泉卵
挽肉,
ピーマン,
玉ねぎ,
人参,
★サラダ油,
★刻みにんにく,
★おろし生姜,
★クミンシード,
トマト缶（ホールorカット）,
▲市販のカレールウ(刻む),
▲ケチャップ,
▲ウスターソース,
▲コンソメ顆粒,
塩コショウ（味を調える）,
かために炊いたご飯,
温泉卵,
乾燥パセリ
納豆,
絹豆腐,
キムチ,
ニラ（省いてもOK）,
胡麻油,
☆水,
☆削り節,
（又はかつお節）,
●ダシダ,
（又は鶏ガラスープ素）,
●砂糖,
●薄口醤油,
又は醤油,
生卵,
又は,
温泉卵,
刻みネギ
