白ゴマ
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減塩☆鰹の手こね寿司
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ご飯, ☆日向夏や柑橘の搾り汁, ☆酢, 鰹のお刺身, ◆醤油, ◆千切り又はおろし生姜
春菊のおひたし
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春菊, ●しょうゆ、砂糖, 白ゴマ
定番★ほうれん草のお浸し
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ほうれん草, 白ゴマ, ★みりん, ★しょうゆ
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簡単・絶品・栄養満点♪わかめご飯
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米, わかめ, じゃこorしらす, 白ゴマ, ★塩, ★ごま油, ★醤油
減塩☆豚肉の舞茸蒸し炒め
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豚モモしゃぶしゃぶ用肉, 舞茸, 玉葱, ニンジン, バルサミコ酢, 醤油, 白ゴマ
白菜と春雨の豚肉スープ
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白菜, 生姜, 豚ひき肉, 小ネギ, 春雨, ☆水, ☆鶏ガラスープ, ☆酒, ☆醤油, ☆塩コショウ, 白ゴマ, 油
減塩☆鰹の手こね寿司
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ご飯, ☆日向夏や柑橘の搾り汁, ☆酢, 鰹のお刺身, ◆醤油, ◆千切り又はおろし生姜, ◆擂りゴマ, 大葉, ミョウガ, 白ゴマ, 刻み海苔又は焼き海苔(全形)
野菜たっぷり！キャベツとベーコンのとんこつラーメン
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生ラーメン, とんこつスープの素, ベーコン, キャベツ, ニンジン, ピーマン, 白ゴマ
オクラと豆腐のネバネバごまサラダ☆
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オクラ, 絹ごし豆腐, 大葉, ☆ごま油, ☆塩, ☆醤油, ☆レモン汁, 白ゴマ
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