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焼肉のたれ＋αで簡単！プルコギ風
焼肉のたれ＋αで簡単！プルコギ風
牛肉薄切り（細切れ・切り落としでも）
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☆酒
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☆片栗粉
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油
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玉ねぎ
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人参
鉄分補給に！ほうれん草とハムの辛子マヨ和え
鉄分補給に！ほうれん草とハムの辛子マヨ和え
ほうれん草
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ハム（スライスハム）
,
★マヨネーズ（カロリー控えめの物使用）
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★洋からし（チューブ）
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★醤油
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塩・こしょう
ヘルシー♪和風おからハンバーグ
ヘルシー♪和風おからハンバーグ
：：：：：ハンバーグ種：：：：：
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生おから
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ひき肉（これは鶏）
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卵
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玉ねぎ（みじんぎり）
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牛乳
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ヘルシー♪和風おからハンバーグ
：：：：：ハンバーグ種：：：：：
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生おから
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ひき肉（これは鶏）
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玉ねぎ（みじんぎり）
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牛乳
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片栗粉
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マヨネーズ
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塩・こしょう
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醤油
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：：：：：トッピング：：：：：
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大根おろし
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青ネギ
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ポン酢
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お好みで、一味or七味
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ごま油（焼く時用）
鉄分補給に！ほうれん草とハムの辛子マヨ和え
ほうれん草
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ハム（スライスハム）
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★マヨネーズ（カロリー控えめの物使用）
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★洋からし（チューブ）
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塩・こしょう
スイートポテトパウンドケーキ♪
さつまいも
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バター
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砂糖
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牛乳
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卵
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ホットケーキミックス
節約にも！もやしとブロッコリーの和風マヨサラダ
もやし
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ブロッコリー
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●マヨネーズ
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●だしの素
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●醤油
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ブラックペッパー(無くてもいいです)
焼肉のたれ＋αで簡単！プルコギ風
牛肉薄切り（細切れ・切り落としでも）
,
☆酒
,
☆片栗粉
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油
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玉ねぎ
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人参
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●焼肉のたれ（トップバリューの甘口使用）
,
●酒
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●醤油
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コチュジャン
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万能ねぎ（小口切り）
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いりごま
鮭のマヨネーズホイル焼き～BBQにも！
生鮭（甘塩鮭でもOK）
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玉ねぎ
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人参
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しめじ（他のきのこでもOK）
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ピーマン
,
塩・こしょう
,
マヨネーズ（これはハーフタイプ使用）
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