塩・こしょう
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鉄分補給に！ほうれん草とハムの辛子マヨ和え
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ほうれん草, ハム（スライスハム）, ★マヨネーズ（カロリー控えめの物使用）, ★洋からし（チューブ）, ★醤油, 塩・こしょう
簡単！持ち寄り絶賛！【レンズ豆のパリ風サラダ】
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レンズ豆, 固形ブイヨン, 玉葱, スモークサーモン, パセリみじん切, ●フレンチレッシング●
ピーマンとウインナーの卵炒め
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ピーマン, ウインナー, たまご, ガラスープの素, 塩・こしょう, サラダ油
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自家製タルタルソース
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卵, 玉ねぎ, お酢, マヨネーズ, 砂糖, 塩・こしょう
意外と簡単！子供も喜ぶラザニア
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合挽きミンチ, 玉ねぎ, 人参, じゃがいも, トマトソース（缶詰）, ラザニア, 生クリーム, 塩・こしょう, オリーブオイル, ピザ用チーズ
プロ直伝！ニラともやしの卵炒め
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ニラ, もやし, 卵, マヨネーズ, 塩・こしょう, おろしニンニク, おろししょうが, ★オイスターソース, ★醤油, ゴマ油
冬にぴったり！ほっこり豆乳白菜スープ
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白菜, ウインナー, コンソメ, 塩・こしょう, 水, 豆乳（紀文の調整豆乳がおすすめ）
鮭のマヨネーズホイル焼き～BBQにも！
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生鮭（甘塩鮭でもOK）, 玉ねぎ, 人参, しめじ（他のきのこでもOK）, ピーマン, 塩・こしょう, マヨネーズ（これはハーフタイプ使用）
本格的メキシカン☆フレッシュサルサソース
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トマト, たまねぎ, コリアンダー, にんにく　（ガーリックパウダー）, レモン果汁, 塩・こしょう
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