有頭海老(なければ普通の海老でOK),
たら,
あさり,
イカ,
玉ねぎ,
ニンニク,
オリーブオイル,
無塩トマトジュース,
トマトホール,
★サフラン,
★ぬるま湯,
白ワイン(なければお酒),
コンソメ顆粒,
塩,
胡椒,
パセリ,
リゾットにする場合,
ご飯
カリフラワー,
じゃがいも,
玉ねぎ,
にんじん,
にんにく,
水,
豆乳,
コンソメ,
ココナッツオイルまたはオリーブオイル,
粗挽き黒胡椒,
パセリのみじん切り
ごはん,
ナシゴレンペースト,
レタス,
玉ねぎ,
豚小間,
冷凍イカ,
冷凍子エビ,
たまご,
☆付け合わせ☆,
唐揚げ,
キュウリとプチトマト,
マヨネーズ,
スイートチリソース,
ラード,
ココナッツオイル
トマト,
玉ねぎ,
人参,
ひき肉(豚or合挽き),
にんにく,
サラダ油orオリーブオイル,
水,
固形コンソメ,
とんかつソース,
砂糖,
バターorマーガリン,
薄力粉