茹でうどん,
鶏むね肉,
●片栗粉,
●塩こしょう,
ほうれん草,
新玉ねぎ,
☆しょうゆ,
☆みりん,
☆だしの素,
☆塩昆布,
☆こしょう,
サラダ油
木綿豆腐,
ほうれん草,
人参,
こんにゃく,
*だし汁,
*砂糖、みりん,
*醤油,
*塩,
○すりごま,
○砂糖,
○塩
焼きそば麺(中華麺),
ほうれん草,
青ねぎ,
玉ねぎ,
しめじ,
豚肉,
●ウェイパー,
●酒、ゴマ油,
●塩,
●黒コショウ,
●にんにく、ショウガ,
白ゴマ